誰もが急いでいる、またはスマートフォンを使用しているように見えるこのデジタル時代では、情報やアイデア、さまざまな種類のノイズ、アクティビティ、および用事に圧倒されがちです。結果？私たちはほとんどの日にストレスを感じ、心はオーバードライブで働き、健康は悪化します。
ストレスと戦う方法はたくさんありますが、そのうちの1つは瞑想です。瞑想は心を鍛えるために行われ、私たちを現在の瞬間に戻し、私たち自身だけでなく他の人々にも落ち着いて親切にする機会を与えてくれます。
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マインドフルネス瞑想
ここ数年で、マインドフルネス瞑想はますます人気が高まっています。それの焦点はあなたがストレスを減らしそして静けさと静けさを改善するのを助けることです。このタイプの瞑想では、施術者は判断することなく現在の瞬間に注意を払います。
よくある誤解は、瞑想は心を空にすることを伴うというものですが、実際には、それらをより明確に見るために、肉体的な感覚、思考、感情に焦点を当てることを教えています。
あなたの記憶とIQを高めるために瞑想する
瞑想は、ストレスを減らし、血圧を下げ、気分を改善するのに役立ちます。しかし、定期的に瞑想することで、記憶力と知能指数も向上することをご存知ですか？
あなたの記憶を後押しする
意識と認知に関する研究では、20分間4日間瞑想した参加者は、ストレスレベルの低下と、記憶力と認知力の大幅な改善を示したことが明らかになりました。瞑想した人はまた、ワーキングメモリタスクで10倍も良いスコアを出しました。
別の研究では、カリフォルニア大学サンタバーバラ校の研究者は、わずか2週間のマインドフルネス瞑想でさえ、作業記憶容量、読解力、集中力の大幅な改善につながる可能性があることを発見しました。この焦点を、FinanceのFinancial Modeling and Valuation Analyst（FMVA™）認定を取得した世界クラスのFinancial Analystになるために向けることができます。FMVA®認定Amazon、JP Morgan、Ferrariプログラムなどの企業で働く350,600人以上の学生に参加してください。
IQを高める
応用心理生理学およびバイオフィードバック協会のニューロフィードバック部門の前会長であるジークフリート・オスマーは、このトピックに関するニューロフィードバック研究を実施しました。結果は、瞑想した参加者が平均23パーセントのIQの増加を示したことを示しました。
その理由の1つは、深い瞑想が脳の活動を遅くすることです。脳波が遅くなると、脳は自分自身を再編成する能力を高めます。あなたがあなたの脳にいくらかの休息を与えるとき、それはそれ自身を改善します。
呼吸をコントロールするだけで、コルチゾールと呼ばれるストレスホルモンが減少します。心がさまようとき、それは否定的な問題に焦点を合わせ、ストレスにつながる可能性があります。瞑想では、心の活動が鈍くなるため、ストレスレベルが低下します。
瞑想を試す
瞑想を試してみませんか？始める方法はたくさんあります。デジタルルートを使用する場合は、プロセスをガイドできるアプリのヘッドスペースを検討してください。また、進捗状況を追跡することもできます。自分で練習することもできます。目を閉じて座ってから、呼吸に集中します。心地よい音楽も聴くことができます。
追加リソース
そのリフレッシュされた脳を自己改善に向けて使用してください。コーポレートファイナンスインスティテュートは、キャリアを学び、前進させるのに役立つさまざまなコースとリソースを提供しています。以下でそれらをチェックしてください：
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